Вчера была тренировка тяжёлого приседа и лёгкого жима)) добавил в базе 10кг, теперь считаю присед от 160, было очень тяжко) но я справился)) очень счастлив, потому что давно я так не пахал, почувствовал себя вновь живым, раньше всегда тренировался по 3-6часов, особенно когда был присед в экипе, помню как приходил в зал в 15 часов и уходил в 9 вечера, и вот вчера моя тренировка заняла 3,5 часа, я был доволен как слон, просто нереальная психоэмоциональная разгрузка была, после каждого подхода было желание закончить тренировку, но я проделал ее всю, и от этого ещё больше появилось мотивации, вновь появляется чувство, что мне все по плечу, уже не могу дождаться когда наконец превзойду свои прежние результаты))) ну а теперь касательно вчерашних упражнений))
1. Присед - 100х5; 117,5х5; 110х8х4; 120х1(с паузой 2сек); 125х5х4 (итого 11подходов)
2. Жим лёжа - 92,5х8; 105х3; 97,5х8х4; 105х1 (итого 7подходов)
3. Фронтальный присед - 60кг х 8раз х 4подхода
4. Присед с паузой внизу (2сек) - 117,5х3х3
5. Полуприседы - 130х3; 150х3х3
Завтра будет тяжёлая тяга) надеюсь мои ноги отойдут)