Статья рассказывает о том, что статическая растяжка мышц может помочь избежать травм и ускорить процесс мышечного роста, но следует избегать ее до тренировки, так как она отрицательно сказывается на силовых показателях. Динамическая растяжка, напротив, увеличивает силовые показатели перед тренировкой.